还记得考上研究生那会儿的开心和激动吗？读研，在许多社会人看来是件很光荣与自豪的事情，然而事实可能并非如此。现在越来越多的研究生因为学业压力、生活压力和就业压力陷入了无穷无尽的烦恼漩涡，而且研究生的烦恼往往会直接影响到他的生理和心理健康。近几年，研究生群体的生活健康问题成了国际科研工作者关注的热点。为什么高校总有研究生跳楼？读研究生为什么会觉得精神和肉体上的双重痛苦？过去一般认为，一个人的心理健康水平与其社会、经济地位呈一定的正相关。但是近年来的国际研究揭示，近40%的研究生生存在焦虑、抑郁等心理问题，研究生群体的抑郁、焦虑水平令人担忧。从大学生到研究生，需要经历一个心态转换和重塑的过程，但这过程还存在不少问题。中国科学院心理研究所科研团队以北京某高校的研究生为样本，采用调查问卷的方式进行调研。结果发现，35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现，60.1%的被调查研究生有焦虑问题。其中女生的抑郁、焦虑水平均高于男生，且不同性别有抑郁倾向的比例几乎相同。调研还发现，博士生的抑郁、焦虑平均水平显著高于硕士生。导致如此高比例的抑郁、焦虑水平，学业压力是不可忽视的一个重要因素。不管是因为什么原因，大家在读研过程中都会遇到很多烦恼。小编结合自己的生活经历，列举最具代表性的研究生生活烦恼的Top3，供大家参考！

Top 1：单身狗的孤独

我身边的同学不是结婚了，就是有对象了，而我一直在学校囿于实验室和寝室之间，表面看上去不显山露水，但实际上内心对于命中注定无不憧憬。研究生的舍友也很难像大学那样融洽，基本都是作息有别、个性十足。而寝室关系不好，在学校很影响心情，有时候一个话唠硬生生给憋成个45度仰望星空的深沉人。

解决方案：一方面是自己主动与以前的朋友维持联系，基于老乡、同学的关系，又都是异乡异客，一般都会有共同话题，甚至找到对象也不一定。另一方面则是主动拓展交际圈，找到志同道合的朋友，一起谈心娱乐，一起读书观影出游。当然最好是能够在科研上面相互探讨和学习的朋友，这种人有助于我们在科研道路上稳步前行。如果不拘男女，这样的朋友在研究生大班里面总是能找到几个的。不要觉得所有人都和你一样在实验忙不停歇，虽然有趣的灵魂万里挑一，但不去寻找终究是零。

Top 2：科研生活的苦闷

在大学期间的课程，只要认真学习，就可以拿到好成绩。但在研究生期间，面对的更多是探索性的课题，特别是博士生，论文要求有一定创新性，不一定光靠努力就能够实现，有时候可能还要有点“运气”。很多理科领域的博士，如果实验结果不符合预期，之前的努力可能就会白费，甚至要换一个研究方向重新开始。所以，要有面对失败的心理准备。此外，按着课题组“7117”的作息时间，每天基本是两点一线的生活。写论文，读英语文献，这些都是研究生的本职工作，如果你觉得痛苦，或许是你还没有真正进入状态。

解决方案：对研究生来说，最强大的支持应该来自导师，他有这样的责任和义务。所以，一定要多和导师沟通，让他能够理解和支持你的想法。有人天然惧怕导师，但交流之后才发现导师其实很好说话，毕竟变态的导师并没有那么多。研究表明，导师跟学生沟通的频率越高，学生对科研的满意度也就越高。

Top 3：经济上的压力

很多数同学读研期间仅靠学校和导师的生活补贴，是远远不够的。但一把年纪了，还要向父母伸手要钱又觉得不好意思；再对比同龄人有的已经靠自己工作挣钱，有的甚至已经结婚生子，心理落差就出来了！有些同学会把经济上的压力发泄到导师那里，骂导师太“Q”（有些导师确实挺“Q”的），怨恨丛生。

解决方案：靠自己的话，可以去申请学校里的各种补贴、三助；也可以去找导师交流，多发表论文、申请科研基金项目，获得奖学金；条件允许的话，还可以去外面公司寻找兼职工作。也可以试着说服自己：读研期间学到东西，较低的经济收入，就当是交了学费。当然，在读研之初就做好受穷的心理准备，或者取得家里的支持，以此来减少读研之后的心理落差。研究生阶段的烦恼有很多，放平心态，做研究生阶段该做的事情。既然你选择了读研究生，你就去面对它，接受它，没有什么捷径。我们常说“所爱隔山海，山海皆可平”，而读个研又哪里需要平山填海呢？真的遇到困难了，不妨试着告诉自己：从一个比较长远的时间跨度来看，现在所遇到的困难不过人生浪潮中微不足道的一朵小浪花，我有信心度过它。

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