考研大纲不仅是复习的指导文件，还可以帮助提高应试能力。以下是利用考研大纲提高应试能力的方法：

1. 熟悉考试题型 考研大纲详细列出了各科目的考试题型。通过研究大纲中的题型，了解每种题型的解题思路和方法，提前做好准备。

2. 系统复习知识点 根据大纲中的知识点进行系统复习，确保每个知识点都能全面掌握。通过深入理解和反复练习，提高对知识点的应用能力。

3. 重点突破难点 针对大纲中的重点和难点，进行重点突破。通过做专题练习和模拟题，深入理解和掌握这些关键内容，提高得分率。

4. 加强真题训练 通过做历年真题，熟悉考试题型和出题规律。通过反复练习，掌握解题技巧，提高答题速度和准确率。

5. 模拟考试 定期进行模拟考试，模拟真实的考试环境和时间。通过模拟考试，锻炼应试能力，找出不足之处，进行针对性改进。

6. 保持良好心态 面对考试，保持良好的心态。通过适当的放松活动缓解压力，保持积极乐观的态度，充分发挥自己的实力。